Schlank werden und schlank bleiben

Viele Diäten versprechen große Gewichtsverluste in kurzer Zeit. Angeblich purzeln Kilos so schnell wie nie zu vor. Bei manchen dieser Diäten ist es auch tatsächlich so, binnen Tagen verliert man Kilo um Kilo.

Wie sieht es aber aus wenn man wieder „normal“ zu essen beginnt?
Langsam und schleichend, Gramm für Gramm, Deka für Deka und schließlich Kilo für Kilo sammelt sich der „Speck“ erneut an Bauch, Beinen, Hüften und Gesäß. Das Ergebnis vieler (eigentlich aller) „neuer“ Diäten ist Übergewicht. Häufig ist man nicht nur genau so schwer wie vor der Diät, üblicherweise hat man sogar noch einige Kilos zu gelegt. Schuld daran ist der Jo-Jo Effekt. Bei diesen Modediäten oder Abmagerungskuren geht nur wenig Körperfett verloren, dafür schwindet die Muskelmasse. Sobald wieder normal gegessen wird, wird jede überschüssige Kalorie in Form von Fett gespeichert.

Somit verliert man während jeder Radikal-Diät nur wenig Fett, dafür aber umsomehr Muskelmasse. Nachher legt man aufgrund der erniedrigten Muskelmasse sehr viel an Fett zu.


Wie geht’s nun richtig? Wie wird man Schlank – und vor allem, wie bleibt man schlank?